女性痛经怎么办 12个方法治疗痛经

　　医治痛经的方法推荐

　　1、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　2、汗蒸

　　痛经有先天因素也有后天因素。远红外汗蒸可以增进微循环、修复受损细胞，也有暖宫护巢的作用。

　　3、瑜伽操

　　练瑜伽有和缓痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式，找到最舒服的就好。

　　4、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　5、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。医院专家建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　6、补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　7、多吃补气暖身的食品

　　秋季女性体虚，多吃补品又不会上火，所以可以多吃些红枣啊阿胶啊。条件好的可以用鲍鱼滋补。如果会熬汤就更好了。

　　8、穿衣睡觉注意保暖

　　天气渐渐凉了起来就要换短袖了，不要为了美穿露脐装或是超短裙甚么的。睡觉记得搭1条薄毯子，不要睡凉席。

　　9、按揉3阴交

　　主治痛经，症见经前或经期下腹部疼痛，喜揉喜按，得热痛减等。用左手拇指指腹揉捻对侧3阴交穴，至有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　10、运动医治

　　疗痛经的方法有中药、西药和针灸等。实际上，运动在医治痛经方面也有1定疗效。在平常生活中，如果能结合运动疗法，并常常坚持，效果会更好。以下推荐几个医治痛经的运动方法：

　　（1）、膝蹲运动。两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全放松，站立时肛门极力收缩，如此反复做30下。

　　（2）、转动腰臂。两手叉腰，两膝微屈，腰部自左向前向右、向后转动，每次转动10~20下，每天2次。

　　（3）、叉腰摆腿。两手叉腰，1腿站稳，另外一条腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行，先慢后快。

　　（4）、小腹贴墙。站在离墙约半米的地方，两手在胸前互抱，并抬起来和肩持平。先让小肚子尽可能去贴墙，然后再离开，反复做30次。

　　（5）、伸臂抬脚。两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气，抬起脚根，然后两臂同时着落，然后呼气，脚根落下。如此呼吸6~7下。

　　（6）、侧身碰墙。在离强约半米的地方，侧身站立，抬起1只胳膊，和肩1样平，肘部曲折，用前臂和手掌贴在墙上，另外一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做，坚持每天做20~30个。

　　11、饮食均衡

　　医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　12、泡脚法

　　肉桂3棱泡脚方温经化瘀，理气止痛，医治原发性痛经。具体做法：取肉桂3克，3棱、莪术，红花、当归、丹参、5灵脂、延胡索各10克，木香6克。将药放在1起加入清水，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水1起倒入盆中，先熏蒸阴部，待温度适合时泡洗双脚，逐日早晚各1次，每次熏泡40分钟。月经前1周开始泡脚，10日为1个疗程。