怎么做瑜伽能够缓解痛经

2017-07-28 07:06 来源:舟山妇科医院

  痛经对女性朋友来讲,是相当痛苦的。其实瑜伽运动就能够起到减缓痛经的作用。那末,怎样做瑜伽能够减缓痛经?

  下面就来看看瑜伽减缓痛经的方法吧。

  减缓痛经1:坐姿前弯式

  利用台阶进行舒展筋骨的运动,台阶很容易找到,所以这项运动也能够随时随地进行。 功效:可以锻炼脊椎,使脊椎充分得到舒展运动,并且能增强血液的流通,减缓痛经,还能推拿腹部的器官。

  方法:并拢双腿,坐下来,吸气,向上举起手臂,以后吐气尽可能使身体贴近双腿,腰背挺直,双手握住双脚,并保持这个姿式,做6次呼吸。

  减缓痛经2:改变式

  功效:这个动作坷以起到推拿腹部器官,增强脊椎舒展力,可以塑造腰部线条。

  方法:双手放于身体两侧,自然下垂,以后双脚伸直向后推动地板,手臂曲折,双手在胸部合掌,眼光注视肩膀延伸出去的方向,并保持这个姿式,做6次呼吸。

  减缓痛经3:侧3角式

  功效:这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。

  方法:1只手手掌撑着地板,另外一只手臂伸直与身体呈1条直线,胸部向前打开,眼光注视着手指尖,常常进行这个运动可以起到减缓痛经的作用。

  减缓痛经4:眼睛蛇式

  功效:这个动作可以起到增强背部肌肉,增进骨盆的血液循环,和改良呼吸系统。

  方法:胸部向前打开,下身贴在地面上,肩膀向下压,手臂曲折并靠近肋骨两侧,大腿绷直,臀部夹紧,脚指向后,眼光看向前方。

  减缓痛经5:勇士2式

  功效:这个动作可以起到增强呼吸的作用,使呼吸更深入,并能锻炼全身肌肉。

  方法:手臂抬平,并向两侧延伸,手掌心朝下,后腿伸直,前腿曲折成90度,做弓步,但膝盖不要超过脚尖,腹部收紧,眼光看向指尖指向的方向。

  减缓痛经6:弓箭步

  功效:这个动作可以起到锻炼身体的平衡能力和专注力,其次还能增强心肺功能。

  方法:前腿膝盖与脚尖指向同1方向,但膝盖不可超过脚尖,大腿要与地面保持平行,后腿伸直,腰背后挺直,臀部向下压,眼光直视前方。

本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。
TAG:
延伸阅读
笑话十则 校花痛经因故, 主任不批, 校花的回复笑一年
自嘲十则:风云人物痛经病假,所长不批,风云人物的回复疯一年疯聊天记录话语诙谐:公司招聘取而代之铁路工人,大师兄前去美国哈佛大学。招办所...[详细]
2022-05-10
欧洲药监机构就替格瑞洛临床试验问题向阿斯利康进行回答
拉丁美洲类固醇管理政府机构现在寄信阿斯利康,要求阿斯利康提供更多有关美国清查其脑溢血制剂替格瑞洛的接收者。阿斯利康正仅靠替格瑞洛作为全...[详细]
2022-05-05
月经不规则出血是什么理由 哪些理由会导致月经不调
从早熟开始一直到绝经期先前,子宫都但会值得注意着妇女,与此同时子宫来潮也像是她们身体的“晴雨表”一般,仔细观察子宫是否有异常,可以立即...[详细]
2022-05-04
冬瓜的功效与作用 对月经不调有奇效
萝卜对月经不调有奇效之中国的肉桂书籍之中记载,萝卜持续性平味甘,有通内经、行一族、凉血蛇毒的解热。 古时候认为从前萝卜筋络横贯,类似人...[详细]
2022-05-03
附件炎是什么症状 患者有哪些显出
就目前的医学上来说,附件炎是最常用的一种妇科疾病,时会给女连续性朋友的身体状况带来非常严重的威胁。因此,一旦感染上附件炎,就必须要及时...[详细]
2022-05-02
衰老的4大痕迹,你命中了么?
以前一周,上海的朋友过得颇为跌宕,而这种起伏预料还将此后一段时间。对很多大姐来感叹,第一头等大事自然是娃改为线上教学活动。禽流感当前,...[详细]
2022-05-02
女性不对!下腹隐隐痛疲倦乏力,或是盆腔炎在作怪
由于人们对医疗保健意识的提高,越来越多的女同性恋也不会除此以外进行时内科检查和,关注自身的内科疑问。而阴部炎就是其中一个常见的内科传染...[详细]
2022-04-28
附件炎无论如何怎样治疗 有什么方法
可选指的就是男性的腺体和输精管,当腺体和输精管发生增生的时候就是可选炎了。可选炎是一种尤其故常见于的男性妇科疾病,对于患儿的身体健康有...[详细]
2022-04-27
Pharmaceutics:脂质体槲皮素和没食子酸联合局部治疗念珠菌接种
外阴病原体病(VVC)是一种的传播的菌类,但会引起手部的瘙痒,疼痛和上皮细胞。尽管是常见的,但当前最简单的化疗方法有限且复发赴援高。此外,...[详细]
2022-04-26
  • 地区医院
  • 医院联盟