女性怎样才能不痛经？

　　怎样才能不痛经？

　　1、保持乐观情绪，改变对月经或痛经的认识，换1种对月经或痛经的看法，我们的疼痛体验可能就被弱化了。

　　2、保持饮食均衡，不吃含咖啡因的食品，经期注意忌口。少吃过甜或过咸的食品，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食品会令你神经紧张，造成月经期间的不适。

　　3、痛经患者可以用热敷的方法来快速止痛。在骨盆上下放置敷垫或热水瓶，1次数分钟，会加速血液循环，能够和缓痛经。

　　4、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适当煎煮后服用，逐日1剂，早晚服。

　　5、自行推拿：平卧在床上，全身放松用手推拿腹部，或让他人帮助，沿着骨盆上脊轻轻的向脚的方向推，每秒1⑵次，此时就可以起到减缓痛经的作用。

　　6、痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅。

　　7、老姜去皮切成丝（生姜皮上火），加入适当红糖，红糖的多少可以决定姜的“辣”度。清水1杯，小火加热至小滚加盖焖1会曾热喝。1天很多于3杯，经期1周前喝。

　　8、适当锻炼，增强体质，常常运动会帮助女性朋友在痛经产生时快速止痛。特别在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，会使你在月经期间比较舒服。

　　9、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。逐日1次。

　　10、建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　11、阿胶、龙眼肉、黑枣、乌梅、干姜、茯苓、牡蛎、桑葚，用牛奶浸泡1昼夜，再以黄酒熏蒸，文火熬制3小时，滤去药渣后，取药液文火熬至粘稠成膏状最后以蜂蜜收膏，逐日吃30克1次吃10克。

　　12、练瑜伽也有和缓的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　13、痛经前或发作时是针刺的比较好时机。选穴以脾经为主，血海、地机、3阴交，留针1小时。逐日1次，1～3次可止痛。连治3个月经周期可康复。