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冬季易痛经 缓解痛经“三部曲”

2019-10-06 07:20 来源:舟山妇科医院

冬季易痛经 缓解痛经“三部曲”

  不少女人都深受痛经折磨之苦,而痛经除了是身体素质差所导致的外,还有很大的一部分原因是不注意保暖,因此冬季也是痛经发作最严重的季节,因为冬季本来天气冷,加上穿衣过薄很容易导致血液循环特别差,从而导致痛经。

  冬季预防痛经应该怎么办?

  冬季天气寒冷,不注意保暖,缺乏运动,血液循环较差,稍不注意就有可能引起痛经。预防痛经,女性须得注意保暖,注意个人卫生,适当运动。

  关键词一:保暖

  不论是饮食、还是衣着,都要注意“保暖”。专家提到,许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒,尤其现在已入冬,在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃,不再“美丽冻人”,要做“暖宝贝”。

  关键词二:卫生

  在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞,经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境,为细菌的生长创造了十分有利的条件,如果卫生做得不好,很容易导致细菌滋生并上行进入阴道,导致阴道炎等各种疾病。此外,经期的饮食也要特别注意,路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用,经期抵抗力低,病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。

  关键词三:运动

  很多女孩子认为经期要多休息,因此杜绝了一切的运动,这是一个误区。适度且温和的运动,有助于促进全身的血液循环,中医说:通则不痛,痛则不通。血液循环好了,经血也通畅,痛感自然会降低。月经来潮前几天,可以多走路或做些简单的瑜伽动作,如弯膝跪下坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等,都可以让肌肉放松并促进血液的流通。

  其实不少人痛经都是由于不健康的生活习惯造成的,女性多数都体寒,所以尽可能的避免冷饮,经期也不可以吃过于辛辣的食物。经期可以吃一些温补的来提高自身免疫力。加强体育锻炼也很重要。缓解痛经从身边小事做起。

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