13招让你经期不再痛

　　女人如何减缓痛经？

　　1、保持好情绪

　　性情、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这类人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。

　　2、练习瑜伽操

　　瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　3、避免咖啡因

　　少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　4、补充矿物资

　　除补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛概率下降。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、花椒泡脚

　　花椒泡脚可以医治痛经，但花椒泡脚的具体操作方法以下：中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。每天坚持下去，久而久之，可起到减缓痛经之功效。

　　6、点按行间穴

　　不要用手捶腰，可以通过点按足背来减缓疼痛。具体位置是在大脚指和2脚指之间，用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另外一侧继续点按3分钟，可有效减缓小腹部和后腰疼痛的感觉。

　　7、常喝热水

　　当你不舒服的时候，很多人都会跟你讲多喝热水。古人都说，女人是水做的，人的身体大部份都是水。女人多喝水会有很多好处，在来大姨妈期间喝热水会让你的身体变得暖和，对减缓痛经有1定的作用。

　　8、忌大量运动

　　大量的运动会让你的痛经加重，所以，当你的大姨妈来问候你的时候，不要做剧烈的运动，做1些和缓的运动，适当的运动会改良你全部人的心情，来大姨妈的时候是你很愁闷的时候，所以让适当的运动来帮你消除烦恼吧。

　　9、保暖工作做到位

　　女性要随着天气变化添减衣物，寒冬或风大的期间出门戴口罩；注意脚部保暖，如果脚部受凉，会下降人体抵抗力，容易生病感冒。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　10、养护带脉

　　人体的腰腹部有1条带脉，像腰带1样围绕1圈，女性的重要器官子宫、卵巢、输卵管都在带脉辖区内。平时就要养护带脉，可以做环腰小推磨。右手放在左腰间，向右用力推，绕体1周，经后背再到原位；左手放在右腰间，做一样动作。然后再反向推1次，如此反复10个来回为1组，每天做2组。

　　11、喝姜糖水

　　这个是很多人亲身实践过的，很多人1开始也会痛，自从喝了这个以后，会好了很多。就是你坚持1个月，每天凌晨的时候，喝1杯姜糖水，时间是从你这1次来完以后，到下1次来的时候，然后你自己感受1下。如果感觉有效果的话，那就下次来之前的10天之前开始，每天凌晨喝1杯姜糖水，这样也会减轻你的痛。

　　12、多服用维他命

　　医学证明维他命摄取充足可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食品，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食品，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改良骨盆腔的血液循环，减缓骨盆腔充血的疼痛。

　　13、适当服用止痛药

　　当经痛开始时，可以服用1定量的止痛药等。效果好的止痛药会在20~30分钟后立刻起效，并延续12小时不疼痛。但是长时间服用止痛药其实不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽可能少用或不用。